Schon mal versucht, Gewohnheiten zu ändern?
Das ist gar nicht so einfach. Stimmt, es hat auch niemand gesagt, dass es einfach ist. Ich spreche in erster Linie von schlechten Gewohnheiten, rauchen, zuviel Alkohol trinken, seine To Do Liste nie abarbeiten, Aufschieberitis usw. Da fällt mir noch so viel mehr ein.
Vor vielen Jahren war ich bei einer Lebensberaterin, gerade weil ich einiges angehen wollte. Ihr Tipp war: steh um 5 in der Früh auf, und alles wird gut.
Ich bin bekennende Langschläferin, genieße auch nach dem Aufwachen noch ein paar Minuten in meinem Bett. Wenn ich schon über 100 Euro die Stunde zahle, sollte ich auch den Vorschlägen der Beraterin folgen, damit mein Leben wieder besser wird. Und wie ich gekämpft habe, in Wirklichkeit hatte ich Stress, weil ich schon am Abend darüber nachgedacht habe, wie ich wohl in der Früh um 5 aus dem Bett komme. Dann war ich zwei Stunden out of order und um 6 Uhr abends vollkommen fertig. Kurz gesagt: das war nichts für mich.
Was ich nicht bedacht habe: wenn wir eine Gewohnheit ändern wollen, bleibt der Geist noch ganz lange an der Gewohnheit dran. Jede Zigarette, die ich nicht rauche bereitet mir 100mal mehr Kopfzerbrechen, als wenn ich eine rauche. Ja ich weiß, ungesund bis zum geht nicht mehr.
Lange Rede kurzer Sinn: Ich stehe täglich um 7 Uhr auf und so vieles wurde trotzdem gut!
Nach einiger Lebenserfahrung und auch diversen Ausbildungen im Bereich Mentaltraining weiß ich heute, Gewohnheiten ändert man nicht von heute auf morgen. Es gibt auch Gewohnheiten, die man nur langsam ändern kann, andere ändert man am Effektivsten, wenn man die schlechte Angewohnheit abrupt unterlässt. Zum Beispiel das Rauchen abgewöhnen funktioniert fast nie mit: ich rauche jeden Tag eine Zigarette weniger, nein das geht nur mit: Zigaretten gar nicht mehr anschauen.
Hat man es mit Aufschieberitis zu tun, dann kann man das langsam angehen. Da gibt es Techniken, die Zug um Zug weiter helfen.
Am Ende des Tages
Am Ende des Tages gilt:
Für Veränderungen muss man bereit sein. Die Beeinträchtigung durch die Gewohnheit muss so groß sein, dass man selbst weiß, man muss was ändern.
Erst wenn du wirklich bereit bist, kannst du auch Aktionen setzen, die dir helfen neue, gute Gewohnheiten in deinem Leben zu etablieren. Der Nutzen, den eine positive Veränderung mit sich bringt, muss dir zu 100% klar sein. Nicht immer ist es notwendig, ganz viele Dinge über den Haufen zu werfen. Ehrlich gesagt, viele von uns können das aufgrund ihrer Lebensumstände nicht. Kleine Schritte sind auch Schritte zur erfolgreichen Wandlung.
Zitat aus 1% Veränderung 100% Wirkung:
Ein Glas Wasser. Wasser reinigt den ganzen Körper. Mach es zu einem Teil deines Morgenrituals: Trink ein großes Glas Wasser – gleich nach dem Aufstehen.
Das Wohlbefinden kommt dabei wie von selbst und es unterstützt eine gesunde Lebensweise.
Wenn ihr mehr Veränderung in eurem Leben wollt, bin ich gerne für euch da und unterstütze euch.
Eure Andrea Waldl, office@andreawaldl.com
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